Lachen op commando om je stemming en focus een boost te geven
Wat? Lachen op commando? Wat is dat nu weer voor een vreemd idee?! Ja, toen ik het voor het eerst las, dacht ik ook: dit is raar. Maar de theorie is best een leuke.
Wanneer je in een goede stemming bent gaat je werk vlotter. Dat is een inkoppertje. Met deze speelse lach yoga oefen en vul je je lichaam met zuurstof en endorfine. Altijd goed voor een taak die hoge kwaliteit verwacht. Gebruik deze manier van aanpak lekker voor jezelf of voor het team waar jij je prettig in voelt. In het begin is het misschien wat ongemakkelijk. Maar wanneer je het eenmaal weet toe te passen aan het begin van de dag of taak zul je merken dat je stemming omhoog gaat. Het neemt slecht 5 minuten van je tijd. Dat is sowieso een lachtertje. Daarvoor hoef je het niet te laten.
En zoals Eleanor Roosevelt ooit zei:
”Je hoeft je geen zorgen te maken over wat anderen van je vinden als je je realiseert hoe zelf haast nooit zo doen.” (Of te wel: als mensen er wat van vinden die het zelf nooit doen, hebben ze geen recht van spreken.)
LOL
- Ga op zoek naar een comfortabele plek waar je kunt staan of zitten. Bij voorkeur een plek waar je je druk hoeft te maken wat iemand ervan vindt.
- Neem een paar keer diep adem. Rek je armen wijduit boven je hoofd als je inademt en laat ze langs je lichaam hangen als je uitademt. Schud met even met je armen en benen zodat je lekker ontspannen raakt.
- Begin met een serie neplachjes en gaandeweg ga je over op echt lachen. Probeer verschillende soorten lachen uit. Grinniken, lachen van uit je keel, een soort stiekem lachen en de echter schaterlach.
- Wees zo speels en open als je kunt.
Tip: beeld je in dat je een dolkomische film kijkt en doe de lach na die je zou hebben bij het kijken.
- Als je lacht in een groepje, houdt dan ook contact met elkaar. Als je alleen bent en er is een spiegel: kijk jezelf dan aan. Dit maakt het aanstekelijk en boost het ’goed voelen’.
- Wanneer je eenmaal hartelijk hebt gelachen neem dan een moment om even te relaxen Adem een keer diep en zuig de positieve sfeer die je hebt gecreëerd hebt op.
Succes met de opgedane productiviteit!